book0001 2567
😊[ 24 กฎเล็กๆ ที่เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นทันทีจากผู้ที่ศึกษาเรื่องความสุขมา 12 ปี]
. . 🌈 ตลอด 12 ปีที่ผ่านมา Gretchen Rubin นักเขียนชื่อดังได้ศึกษาความสุขและธรรมชาติของมนุษย์อย่างจริงจัง . และในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ “Secrets to Adulthood: Simple Truths for Our Complex Lives” . เธอได้สรุป “กฎง่ายๆ” ที่ไม่ต้องใช้เวลา พลังงาน หรือเงินทองมากมาย แต่กลับเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้ทันที . ลองดู 24 ข้อคิดเหล่านี้ — สั้น กระชับ แต่ทรงพลัง .
- ถ้าไม่รู้จะทำอะไรกับตัวเองดี ให้ออกไปข้างนอก หรือไม่ก็เข้านอน .
- ทุก To-do list ควรมี 1 ข้อที่ทำเสร็จใน 5 นาที .
- ถ้าคุณลืมไปว่าเคยมีของชิ้นนั้น แปลว่าคุณไม่ต้องมีมัน .
- บางครั้งการวางแผนกะทันหันก็ง่ายกว่าการวางแผนล่วงหน้า .
- ถ้าตอบคำถามยากๆ ไม่ได้ ลอง “แกล้งเข้าใจผิด” อย่างมีชั้นเชิง .
- อย่าซื้อของก่อนจะใช้ — ให้ร้านค้าเป็นที่เก็บของแทน .
- โฟกัสที่การกระทำ ไม่ใช่ผลลัพธ์ เช่น อย่าพยายาม “เรียนกีตาร์” แต่ให้ “เล่นกีตาร์วันละ 20 นาที” .
- อย่ารอให้มีเวลาว่างมากกว่านี้ — คุณอาจไม่มีวันนั้น .
- ถ้าอยากหลับไวขึ้น ให้ทำให้เท้าอุ่น (อันนี้ส่วนตัวขอเท้าเย็นฮะ 😅) .
- ถ้าอยากทำอะไรให้มากขึ้น ทำให้ง่ายเข้าไว้ / ถ้าอยากหยุดทำอะไร ให้ทำให้ยากขึ้น .
- ถ้าอยากรู้สึกรีเฟรชเร็วๆ ลุกขึ้นมาวิดพื้นหรือกระโดดตบ 10 ครั้ง .
- อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในโหมด “ว่างเปล่า”: น้ำมันต้องมี ของว่างต้องพก มือถือต้องชาร์จ .
- ลองทำสิ่งใหม่ๆ ก่อนอายุ 25 — ความชอบหลายอย่างถูกเซ็ตตั้งแต่ช่วงนี้ .
- ก่อนจะรับนัดล่วงหน้า ลองจินตนาการว่าต้องไปวันนี้เลย จะยังรับไหม? .
- ถ้าต้องคุยเรื่องเครียด ลองคุยตอนเดิน .
- ระวัง “procrasti-clearing” — ทำตัวยุ่งๆ จัดบ้านนู่นนี้ ทำความสะอาดเพื่อเลี่ยงการเผชิญหน้ากับงานจริง .
- อยากเข้าใจเมืองใหม่? ไปเดินซูเปอร์มาร์เก็ตของเมืองนั้น .
- อย่าทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีชั่วคราว แต่สุดท้ายรู้สึกแย่ .
- ถ้าไม่รู้จะหาความสนุกจากไหน ถามตัวเองว่า ตอนอายุ 10 คุณชอบทำอะไร? .
- ถ้าไม่แน่ใจว่าจะได้ใช้ของชิ้นนั้นไหม ให้ซื้อของถูกหรือยืมก่อน ถ้าใช้บ่อย ค่อยอัปเกรด .
- การทำตามคำแนะนำ คือการแสดงความรักและความเคารพ — มีคนแนะนำหนังสือหรือซีรีส์ ลองไปดู .
- เวลาเล่าอะไรให้คนฟัง ให้เน้นสิ่งที่ “คนฟังสนใจ” ไม่ใช่แค่สิ่งที่เราอยากพูด .
- ใช้ “กฎ 1 นาที” — ถ้างานไหนใช้เวลาน้อยกว่า 1 นาที ให้ทำเลย .
- ถ้าคุยกับใครไม่ออก ให้ถามว่า “ช่วงนี้ยุ่งเรื่องอะไรอยู่เหรอ?” . ทั้งหมดนี้อาจดูเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์กลับใหญ่โตอย่างน่าประหลาด . เพราะชีวิตดีขึ้นได้ ด้วยก้าวเล็กๆ ที่ทำได้ทันทีในทุกวัน . ลองเอาไปใช้กันดูครับ หรือถ้าใครมีทริกอะไรที่ใช้แล้วได้ผลก็มาแชร์กันได้นะครับ . [#เก่งแบบเป็ด 🦆]